![[Recension] The Whartons' Stretch Book (Jim Wharton) Sammanfattad.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2619384/c1a-085k3-rko742vmfw3p-vs2epy.jpg)
Show Notes
The Whartons' Stretch Book (Jim Wharton)
- Amazon Sweden Store: https://www.amazon.se/dp/0812926234?tag=9natreeswe-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/The-Whartons%26%23039%3B-Stretch-Book-Jim-Wharton.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/nemacolin-path-wharton-furnace-series-the-uniontown/id1891741258?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=The+Whartons+039+Stretch+Book+Jim+Wharton+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Läs mer: https://swedish.9natree.com/read/0812926234/
#Aktivisoleradstretching #Antagonistaktivering #Tvåsekunderstöjning #Isolerademuskelgrupper #Illustreratstretchregister #TheWhartons039StretchBook
The Whartons Stretch Book av Jim Wharton och Phil Wharton är en praktisk bok om rörlighetsträning, med fokus på metoden aktiv isolerad stretching, ofta förkortad AIS. Boken hör hemma i gränslandet mellan träningshandbok, idrottsfysiologi och vardaglig egenvård. Dess uttalade syfte är att ersätta långvariga, passiva och ibland smärtsamma töjningar med korta, kontrollerade rörelser där en muskel i taget får arbeta och sedan sträckas. Whartons utgår från att flexibilitet inte bara handlar om att nå längre i en position. Det handlar också om att förstå hur leder, motsatta muskelgrupper och kroppens skyddsreflexer samspelar. Programmet riktar sig både till tävlingsidrottare och till personer som tränar mer sporadiskt, eller vill röra sig lättare i vardagen. Med ett illustrerat register över många övningar för olika kroppsdelar och aktiviteter vill boken göra en specialiserad behandlingsnära metod möjlig att använda hemma. Den är därför främst en metodisk bruksbok, snarare än en bred introduktion till all form av stretching.
- Amazon Sweden Store: https://www.amazon.se/dp/0812926234?tag=9natreeswe-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/The-Whartons%26%23039%3B-Stretch-Book-Jim-Wharton.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/nemacolin-path-wharton-furnace-series-the-uniontown/id1891741258?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=The+Whartons+039+Stretch+Book+Jim+Wharton+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Läs mer: https://swedish.9natree.com/read/0812926234/
#Aktivisoleradstretching #Antagonistaktivering #Tvåsekunderstöjning #Isolerademuskelgrupper #Illustreratstretchregister #TheWhartons039StretchBook
The Whartons Stretch Book av Jim Wharton och Phil Wharton är en praktisk bok om rörlighetsträning, med fokus på metoden aktiv isolerad stretching, ofta förkortad AIS. Boken hör hemma i gränslandet mellan träningshandbok, idrottsfysiologi och vardaglig egenvård. Dess uttalade syfte är att ersätta långvariga, passiva och ibland smärtsamma töjningar med korta, kontrollerade rörelser där en muskel i taget får arbeta och sedan sträckas. Whartons utgår från att flexibilitet inte bara handlar om att nå längre i en position. Det handlar också om att förstå hur leder, motsatta muskelgrupper och kroppens skyddsreflexer samspelar. Programmet riktar sig både till tävlingsidrottare och till personer som tränar mer sporadiskt, eller vill röra sig lättare i vardagen. Med ett illustrerat register över många övningar för olika kroppsdelar och aktiviteter vill boken göra en specialiserad behandlingsnära metod möjlig att använda hemma. Den är därför främst en metodisk bruksbok, snarare än en bred introduktion till all form av stretching.
