![[Recension] The Effortless Sleep Method (Sasha Stephens) Sammanfattad.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2680521/c1a-085k3-0vvprg5nc8zg-jbpwav.jpg)
Show Notes
The Effortless Sleep Method (Sasha Stephens)
- Amazon Sweden Store: https://www.amazon.se/dp/?tag=9natreeswe-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/The-Effortless-Sleep-Method-Sasha-Stephens.html
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=The+Effortless+Sleep+Method+Sasha+Stephens+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Läs mer: https://swedish.9natree.com/read/B004UC4ZNM/
#Sömnoro #Vakenhetsacceptans #Sömnmedelsberoende #Sömnrestriktion #Kontrollbeteenden #TheEffortlessSleepMethod
The Effortless Sleep Method av Sasha Stephens är en självhjälpsbok om insomnia och långvariga sömnproblem. Den riktar sig främst till människor som har fastnat i oro kring sömnen, provat många råd eller blivit beroende av att kontrollera varje kväll. Stephens utgår både från egen erfarenhet av många år med svåra sömnproblem och från forskning hon studerat efter sin återhämtning. Boken är inte en medicinsk handbok eller en ersättning för vård vid exempelvis sömnapné, svår depression eller läkemedelsfrågor. I stället erbjuder den ett stegvis program för att bryta de tankar, regler och beteenden som kan hålla insomnia vid liv. Dess centrala idé är att sömn är en medfödd och automatiskt fungerande förmåga, men att kampen för att tvinga fram sömn ofta gör problemet värre. Med ett personligt och direkt tilltal granskar Stephens vanliga råd om sömnhygien, sömnmedel och sömnrestriktion, innan hon leder läsaren mot ett mindre kontrollerande förhållningssätt till natten.
- Amazon Sweden Store: https://www.amazon.se/dp/?tag=9natreeswe-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/The-Effortless-Sleep-Method-Sasha-Stephens.html
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=The+Effortless+Sleep+Method+Sasha+Stephens+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Läs mer: https://swedish.9natree.com/read/B004UC4ZNM/
#Sömnoro #Vakenhetsacceptans #Sömnmedelsberoende #Sömnrestriktion #Kontrollbeteenden #TheEffortlessSleepMethod
The Effortless Sleep Method av Sasha Stephens är en självhjälpsbok om insomnia och långvariga sömnproblem. Den riktar sig främst till människor som har fastnat i oro kring sömnen, provat många råd eller blivit beroende av att kontrollera varje kväll. Stephens utgår både från egen erfarenhet av många år med svåra sömnproblem och från forskning hon studerat efter sin återhämtning. Boken är inte en medicinsk handbok eller en ersättning för vård vid exempelvis sömnapné, svår depression eller läkemedelsfrågor. I stället erbjuder den ett stegvis program för att bryta de tankar, regler och beteenden som kan hålla insomnia vid liv. Dess centrala idé är att sömn är en medfödd och automatiskt fungerande förmåga, men att kampen för att tvinga fram sömn ofta gör problemet värre. Med ett personligt och direkt tilltal granskar Stephens vanliga råd om sömnhygien, sömnmedel och sömnrestriktion, innan hon leder läsaren mot ett mindre kontrollerande förhållningssätt till natten.
