![[Recension] Strong Curves: A Woman's Guide to Building a Better Butt and Body (Bret Contreras) Sammanfattad.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2661305/c1a-085k3-6zzw52w1a51g-2cy1kf.jpg)
Show Notes
Strong Curves: A Woman's Guide to Building a Better Butt and Body (Bret Contreras)
- Amazon Sweden Store: https://www.amazon.se/dp/1936608642?tag=9natreeswe-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Strong-Curves%3A-A-Woman%26%23039%3Bs-Guide-to-Building-a-Better-Butt-and-Body-Bret-Contreras.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/how-to-bottom-like-a-porn-star-the-ultimate-guide/id1533421889?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Strong+Curves+A+Woman+039+s+Guide+to+Building+a+Better+Butt+and+Body+Bret+Contreras+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Läs mer: https://swedish.9natree.com/read/1936608642/
#Hipthrust #Fyrvektorsträning #Sätesaktivering #Progressivbelastning #Tolvveckorsprogram #StrongCurves
Strong Curves är en praktiskt inriktad träningsbok av Bret Contreras, skriven tillsammans med Kellie Davis, för kvinnor som vill bygga starkare sätesmuskler och en mer funktionell kropp. Boken hör hemma i genren styrketräning och kombinerar grundläggande anatomi, övningslära, träningsprogram och kostråd. Huvudidén är att många vanliga upplägg, särskilt ensidig konditionsträning eller pass som bara bygger på knäböj, inte ger sätesmusklerna tillräckligt varierad och progressiv belastning. I stället förespråkar författarna regelbunden styrketräning som tränar musklerna genom flera rörelseriktningar. Glute bridge och hip thrust får en central plats, men presenteras som delar av ett större system med exempelvis knädominanta, höftdominanta och enbensbaserade övningar. Strong Curves försöker också flytta fokus från enbart viktminskning till muskeluppbyggnad, styrka och kroppskontroll. Den innehåller flera tolvveckorsprogram för olika erfarenhetsnivåer, inklusive ett alternativ för hemmaträning. Syftet är alltså både estetiskt och funktionellt, med tydliga verktyg för planering, teknik och långsiktig progression.
- Amazon Sweden Store: https://www.amazon.se/dp/1936608642?tag=9natreeswe-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Strong-Curves%3A-A-Woman%26%23039%3Bs-Guide-to-Building-a-Better-Butt-and-Body-Bret-Contreras.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/how-to-bottom-like-a-porn-star-the-ultimate-guide/id1533421889?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Strong+Curves+A+Woman+039+s+Guide+to+Building+a+Better+Butt+and+Body+Bret+Contreras+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Läs mer: https://swedish.9natree.com/read/1936608642/
#Hipthrust #Fyrvektorsträning #Sätesaktivering #Progressivbelastning #Tolvveckorsprogram #StrongCurves
Strong Curves är en praktiskt inriktad träningsbok av Bret Contreras, skriven tillsammans med Kellie Davis, för kvinnor som vill bygga starkare sätesmuskler och en mer funktionell kropp. Boken hör hemma i genren styrketräning och kombinerar grundläggande anatomi, övningslära, träningsprogram och kostråd. Huvudidén är att många vanliga upplägg, särskilt ensidig konditionsträning eller pass som bara bygger på knäböj, inte ger sätesmusklerna tillräckligt varierad och progressiv belastning. I stället förespråkar författarna regelbunden styrketräning som tränar musklerna genom flera rörelseriktningar. Glute bridge och hip thrust får en central plats, men presenteras som delar av ett större system med exempelvis knädominanta, höftdominanta och enbensbaserade övningar. Strong Curves försöker också flytta fokus från enbart viktminskning till muskeluppbyggnad, styrka och kroppskontroll. Den innehåller flera tolvveckorsprogram för olika erfarenhetsnivåer, inklusive ett alternativ för hemmaträning. Syftet är alltså både estetiskt och funktionellt, med tydliga verktyg för planering, teknik och långsiktig progression.
