![[Recension] Healing ADD Revised Edition (Daniel G. Amen M.D.) Sammanfattad](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2285372/c1a-085k3-jpn1pvprfggz-glefce.jpg)
Show Notes
Healing ADD Revised Edition (Daniel G. Amen M.D.)
- Amazon Sweden Store: https://www.amazon.se/dp/0425269973?tag=9natreesweden-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Healing-ADD-Revised-Edition-Daniel-G-Amen-M-D.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/trauma-and-the-12-steps-revised-and-expanded/id1521588026?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Healing+ADD+Revised+Edition+Daniel+G+Amen+M+D+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Läs mer: https://swedish.top/read/0425269973/
#ADDtyper #DanielAmen #hjärnhälsa #uppmärksamhetsstörning #SPECThjärnavbildning #integreradbehandling #fokusochkoncentration #neuropsykiatriskafunktionsnedsättningar #HealingADDRevisedEdition
Det här är de viktigaste lärdomarna från den här boken.
För det första, De 7 typerna av ADD och varför de spelar roll, En central idé i Healing ADD är att alla med ADD inte är likadana. Daniel Amen beskriver sju specifika typer: Klassisk, Ouppmärksam, Överfokuserad, Temporallobsrelaterad, Limbisk, Ring-of-Fire och Anxious ADD. Varje typ har sitt eget mönster av symtom, som rastlöshet, dagdrömmande, humörsvängningar, ångest eller aggressivitet. Genom att använda hjärnavbildning, särskilt SPECT-skanningar, visar Amen hur hjärnans aktivitetsmönster varierar mellan typerna. Detta leder till slutsatsen att en och samma standardbehandling sällan fungerar för alla. Istället behövs skräddarsydda program som tar hänsyn till både biologi, psykologi och livsstil. För läsaren innebär detta ett mer nyanserat sätt att se på sig själv eller sitt barn: inte som lat eller stökig, utan som någon med en specifik hjärnprofil som kan förstås, stöttas och behandlas mer träffsäkert än med traditionella etiketter.
För det andra, Hjärnan bakom ADD – SPECT, biologi och neurovetenskap, Boken lägger stor vikt vid hjärnans biologi och hur den formar beteende. Daniel Amen använder sina data från tiotusentals SPECT-skanningar för att visa hur blodflöde och aktivitet i olika hjärnregioner hänger ihop med koncentration, impulskontroll, motivation och känslor. Prefrontala cortex, basala ganglier, limbiska systemet och temporalloberna återkommer som nyckelområden. Genom att koppla specifika symtom – som svårigheter att komma igång, explosivt temperament, social osäkerhet eller humörsänkning – till konkreta hjärnområden blir ADD mindre abstrakt och mer begripligt. Amen argumenterar för att se ADD som ett hjärnbaserat tillstånd snarare än en karaktärsbrist. Samtidigt poängterar han att hjärnan är formbar: rätt kost, sömn, motion, kosttillskott, medicinering och kognitiva strategier kan förbättra hjärnans funktion. Läsaren får en biologiskt förankrad förklaring till varför vissa strategier fungerar bättre för vissa personer och varför fel behandling ibland förvärrar symtomen.
För det tredje, Helhetsprogram: medicin, kost, motion och kosttillskott, Healing ADD betonar att effektiv behandling sällan är en enskild åtgärd utan ett integrerat program. Amen går igenom medicinska alternativ, men lika mycket fokus läggs på livsstilsförändringar. Han diskuterar hur blodsockersvängningar, för mycket socker, koffein, alkohol, nikotin och vissa tillsatser kan förvärra ADD-symtom. Boken föreslår näringsstrategier som stabiliserar energinivåer, såsom proteinrika frukostar, komplexa kolhydrater, omega-3-fettsyror och minskat intag av snabbmat. Motion presenteras som ett kraftfullt, ibland underskattat, verktyg för att öka dopamin, serotonin och noradrenalin på ett naturligt sätt. Dessutom beskriver han rollen för olika kosttillskott – till exempel omega-3, vissa vitaminer och aminosyror – anpassade efter ADD-typ. Syftet är inte att ersätta vård, utan att ge läsaren en praktisk verktygslåda för att ta kontroll över hjärnhälsan i vardagen och komplettera professionell behandling.
För det fjärde, Beteendestrategier, relationer och vardagsstruktur, Förutom medicin och biologi fokuserar boken på konkreta beteendestrategier för hem, skola och arbete. Amen visar hur struktur, tydliga rutiner, visuella påminnelser och realistiska delmål kan minska kaos, glömska och prokrastinering. Han betonar vikten av att skapa miljöer där distraktioner begränsas och där fokus stödjs genom enkla förändringar, som organiserade arbetsytor och tidsblockering. En stor del ägnas också åt relationer: hur missförstånd kring ADD kan skapa konflikter och skam i familjer, parrelationer och på arbetsplatsen. Boken ger kommunikationsstrategier för att minska kritik och öka förståelse, samt hur man kan förklara ADD för barn på ett respektfullt och stärkande sätt. Föräldrar får specifika råd om belöningssystem, konsekvens utan hårdhet och hur man stärker barnets självkänsla trots akademiska eller sociala svårigheter. Dessa verktyg gör teorin direkt användbar i dagligt liv.
Slutligen, Identifiera din typ och skapa en personlig behandlingsplan, En praktisk styrka i Healing ADD är de självskattningar, checklistor och fallbeskrivningar som hjälper läsaren att identifiera vilken av de sju ADD-typerna som stämmer bäst. Genom att känna igen sitt eget mönster – till exempel kombinationen av ouppmärksamhet, oro, överfokusering eller humörsvackor – kan man sedan följa de riktlinjer som är särskilt utformade för just den typen. Amen beskriver för varje typ vilka mediciner som brukar hjälpa eller stjälpa, vilka kost- och träningsstrategier som är viktigast, samt vilka tankemönster man särskilt behöver arbeta med. Boken uppmuntrar också att föra loggbok över sömn, mat, humör och fokus för att empiriskt utvärdera vad som faktiskt fungerar. På så sätt blir läsaren en aktiv partner i sin behandling. Den personliga planen handlar inte bara om symtomreduktion, utan också om att bygga styrkor, kreativitet och långsiktig livskvalitet.
- Amazon Sweden Store: https://www.amazon.se/dp/0425269973?tag=9natreesweden-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Healing-ADD-Revised-Edition-Daniel-G-Amen-M-D.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/trauma-and-the-12-steps-revised-and-expanded/id1521588026?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Healing+ADD+Revised+Edition+Daniel+G+Amen+M+D+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Läs mer: https://swedish.top/read/0425269973/
#ADDtyper #DanielAmen #hjärnhälsa #uppmärksamhetsstörning #SPECThjärnavbildning #integreradbehandling #fokusochkoncentration #neuropsykiatriskafunktionsnedsättningar #HealingADDRevisedEdition
Det här är de viktigaste lärdomarna från den här boken.
För det första, De 7 typerna av ADD och varför de spelar roll, En central idé i Healing ADD är att alla med ADD inte är likadana. Daniel Amen beskriver sju specifika typer: Klassisk, Ouppmärksam, Överfokuserad, Temporallobsrelaterad, Limbisk, Ring-of-Fire och Anxious ADD. Varje typ har sitt eget mönster av symtom, som rastlöshet, dagdrömmande, humörsvängningar, ångest eller aggressivitet. Genom att använda hjärnavbildning, särskilt SPECT-skanningar, visar Amen hur hjärnans aktivitetsmönster varierar mellan typerna. Detta leder till slutsatsen att en och samma standardbehandling sällan fungerar för alla. Istället behövs skräddarsydda program som tar hänsyn till både biologi, psykologi och livsstil. För läsaren innebär detta ett mer nyanserat sätt att se på sig själv eller sitt barn: inte som lat eller stökig, utan som någon med en specifik hjärnprofil som kan förstås, stöttas och behandlas mer träffsäkert än med traditionella etiketter.
För det andra, Hjärnan bakom ADD – SPECT, biologi och neurovetenskap, Boken lägger stor vikt vid hjärnans biologi och hur den formar beteende. Daniel Amen använder sina data från tiotusentals SPECT-skanningar för att visa hur blodflöde och aktivitet i olika hjärnregioner hänger ihop med koncentration, impulskontroll, motivation och känslor. Prefrontala cortex, basala ganglier, limbiska systemet och temporalloberna återkommer som nyckelområden. Genom att koppla specifika symtom – som svårigheter att komma igång, explosivt temperament, social osäkerhet eller humörsänkning – till konkreta hjärnområden blir ADD mindre abstrakt och mer begripligt. Amen argumenterar för att se ADD som ett hjärnbaserat tillstånd snarare än en karaktärsbrist. Samtidigt poängterar han att hjärnan är formbar: rätt kost, sömn, motion, kosttillskott, medicinering och kognitiva strategier kan förbättra hjärnans funktion. Läsaren får en biologiskt förankrad förklaring till varför vissa strategier fungerar bättre för vissa personer och varför fel behandling ibland förvärrar symtomen.
För det tredje, Helhetsprogram: medicin, kost, motion och kosttillskott, Healing ADD betonar att effektiv behandling sällan är en enskild åtgärd utan ett integrerat program. Amen går igenom medicinska alternativ, men lika mycket fokus läggs på livsstilsförändringar. Han diskuterar hur blodsockersvängningar, för mycket socker, koffein, alkohol, nikotin och vissa tillsatser kan förvärra ADD-symtom. Boken föreslår näringsstrategier som stabiliserar energinivåer, såsom proteinrika frukostar, komplexa kolhydrater, omega-3-fettsyror och minskat intag av snabbmat. Motion presenteras som ett kraftfullt, ibland underskattat, verktyg för att öka dopamin, serotonin och noradrenalin på ett naturligt sätt. Dessutom beskriver han rollen för olika kosttillskott – till exempel omega-3, vissa vitaminer och aminosyror – anpassade efter ADD-typ. Syftet är inte att ersätta vård, utan att ge läsaren en praktisk verktygslåda för att ta kontroll över hjärnhälsan i vardagen och komplettera professionell behandling.
För det fjärde, Beteendestrategier, relationer och vardagsstruktur, Förutom medicin och biologi fokuserar boken på konkreta beteendestrategier för hem, skola och arbete. Amen visar hur struktur, tydliga rutiner, visuella påminnelser och realistiska delmål kan minska kaos, glömska och prokrastinering. Han betonar vikten av att skapa miljöer där distraktioner begränsas och där fokus stödjs genom enkla förändringar, som organiserade arbetsytor och tidsblockering. En stor del ägnas också åt relationer: hur missförstånd kring ADD kan skapa konflikter och skam i familjer, parrelationer och på arbetsplatsen. Boken ger kommunikationsstrategier för att minska kritik och öka förståelse, samt hur man kan förklara ADD för barn på ett respektfullt och stärkande sätt. Föräldrar får specifika råd om belöningssystem, konsekvens utan hårdhet och hur man stärker barnets självkänsla trots akademiska eller sociala svårigheter. Dessa verktyg gör teorin direkt användbar i dagligt liv.
Slutligen, Identifiera din typ och skapa en personlig behandlingsplan, En praktisk styrka i Healing ADD är de självskattningar, checklistor och fallbeskrivningar som hjälper läsaren att identifiera vilken av de sju ADD-typerna som stämmer bäst. Genom att känna igen sitt eget mönster – till exempel kombinationen av ouppmärksamhet, oro, överfokusering eller humörsvackor – kan man sedan följa de riktlinjer som är särskilt utformade för just den typen. Amen beskriver för varje typ vilka mediciner som brukar hjälpa eller stjälpa, vilka kost- och träningsstrategier som är viktigast, samt vilka tankemönster man särskilt behöver arbeta med. Boken uppmuntrar också att föra loggbok över sömn, mat, humör och fokus för att empiriskt utvärdera vad som faktiskt fungerar. På så sätt blir läsaren en aktiv partner i sin behandling. Den personliga planen handlar inte bara om symtomreduktion, utan också om att bygga styrkor, kreativitet och långsiktig livskvalitet.
