![[Recension] Sleep Through Insomnia (Brandon Peters) Sammanfattad.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2655757/c1a-085k3-7zz4pmkjsq8g-ieikn0.jpg)
Show Notes
Sleep Through Insomnia (Brandon Peters)
- Amazon Sweden Store: https://www.amazon.se/dp/172822201X?tag=9natreeswe-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Sleep-Through-Insomnia-Brandon-Peters.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/sleep-through-insomnia-wake-with-more-energy-clarity/id6798777795?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Sleep+Through+Insomnia+Brandon+Peters+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Läs mer: https://swedish.9natree.com/read/172822201X/
#KBTIförinsomni #Sömnrestriktion #Stimuluskontroll #Sömndagbok #Sömneffektivitet #SleepThroughInsomnia
Sleep Through Insomnia av Brandon R. Peters är en praktiskt inriktad självhjälpsbok om insomni, byggd kring kognitiv beteendeterapi för insomni, ofta kallad KBT I. Peters är sömnläkare, och boken presenterar ett sex veckor långt, läkemedelsfritt program för personer som har svårt att somna, vaknar upprepade gånger eller ligger vakna för länge på morgonen. Utgångspunkten är att sömnsvårigheter ofta hålls vid liv av en ond cirkel. Oro över att inte sova leder till mer vaksamhet, mer tid vaken i sängen och vanor som ytterligare försvagar kopplingen mellan säng och sömn. Boken kombinerar kunskap om sömn med konkreta övningar och en plan som läsaren anpassar efter sina egna mönster. Den är alltså inte främst en allmän bok om välmående eller kvällsrutiner. Den fokuserar på de tankar och beteenden som kan upprätthålla långvariga sömnproblem, och på hur de stegvis kan förändras genom en strukturerad metod.
- Amazon Sweden Store: https://www.amazon.se/dp/172822201X?tag=9natreeswe-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Sleep-Through-Insomnia-Brandon-Peters.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/sleep-through-insomnia-wake-with-more-energy-clarity/id6798777795?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Sleep+Through+Insomnia+Brandon+Peters+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Läs mer: https://swedish.9natree.com/read/172822201X/
#KBTIförinsomni #Sömnrestriktion #Stimuluskontroll #Sömndagbok #Sömneffektivitet #SleepThroughInsomnia
Sleep Through Insomnia av Brandon R. Peters är en praktiskt inriktad självhjälpsbok om insomni, byggd kring kognitiv beteendeterapi för insomni, ofta kallad KBT I. Peters är sömnläkare, och boken presenterar ett sex veckor långt, läkemedelsfritt program för personer som har svårt att somna, vaknar upprepade gånger eller ligger vakna för länge på morgonen. Utgångspunkten är att sömnsvårigheter ofta hålls vid liv av en ond cirkel. Oro över att inte sova leder till mer vaksamhet, mer tid vaken i sängen och vanor som ytterligare försvagar kopplingen mellan säng och sömn. Boken kombinerar kunskap om sömn med konkreta övningar och en plan som läsaren anpassar efter sina egna mönster. Den är alltså inte främst en allmän bok om välmående eller kvällsrutiner. Den fokuserar på de tankar och beteenden som kan upprätthålla långvariga sömnproblem, och på hur de stegvis kan förändras genom en strukturerad metod.
