![[Recension] Hello Sleep (Jade Wu) Sammanfattad.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2625478/c1a-085k3-5zr8d9d0skgw-rn6n5k.jpg)
Show Notes
Hello Sleep (Jade Wu)
- Amazon Sweden Store: https://www.amazon.se/dp/1250347424?tag=9natreeswe-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Hello-Sleep-Jade-Wu.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/hello-sleep/id1618780044?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Hello+Sleep+Jade+Wu+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Läs mer: https://swedish.9natree.com/read/1250347424/
#KBTIförinsomni #Sömndrivochuppvarvning #Betingadvakenhet #BigResetprogrammet #Nedtrappningavsömnmedel #HelloSleep
Hello Sleep: The Science and Art of Overcoming Insomnia Without Medications är en fackbok av Jade Wu, psykolog, forskare och specialist i beteendemedicinsk sömnbehandling. Boken vänder sig främst till personer med insomni, särskilt dem som känner sig utmattade på dagen men märkligt uppvarvade när kvällen kommer. Wu förklarar sömnens mekanismer på ett tillgängligt sätt och kopplar dem till ett praktiskt självhjälpsprogram som bygger på principer från KBT för insomni, ofta kallat KBT-I. Syftet är inte att läsaren ska pressa fram sömn genom fler regler eller större kontroll. I stället handlar det om att minska den kamp, oro och inlärda vaksamhet som kan hålla sömnproblemen vid liv. Med kliniska exempel, arbetsblad och konkreta övningar visar boken hur vanor på dagen, tiden i sängen och reaktionen på vakna stunder påverkar natten. Den tar också upp hur sömn kan förändras vid exempelvis smärta, graviditet, klimakteriet, nedstämdhet och åldrande.
- Amazon Sweden Store: https://www.amazon.se/dp/1250347424?tag=9natreeswe-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Hello-Sleep-Jade-Wu.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/hello-sleep/id1618780044?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Hello+Sleep+Jade+Wu+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Läs mer: https://swedish.9natree.com/read/1250347424/
#KBTIförinsomni #Sömndrivochuppvarvning #Betingadvakenhet #BigResetprogrammet #Nedtrappningavsömnmedel #HelloSleep
Hello Sleep: The Science and Art of Overcoming Insomnia Without Medications är en fackbok av Jade Wu, psykolog, forskare och specialist i beteendemedicinsk sömnbehandling. Boken vänder sig främst till personer med insomni, särskilt dem som känner sig utmattade på dagen men märkligt uppvarvade när kvällen kommer. Wu förklarar sömnens mekanismer på ett tillgängligt sätt och kopplar dem till ett praktiskt självhjälpsprogram som bygger på principer från KBT för insomni, ofta kallat KBT-I. Syftet är inte att läsaren ska pressa fram sömn genom fler regler eller större kontroll. I stället handlar det om att minska den kamp, oro och inlärda vaksamhet som kan hålla sömnproblemen vid liv. Med kliniska exempel, arbetsblad och konkreta övningar visar boken hur vanor på dagen, tiden i sängen och reaktionen på vakna stunder påverkar natten. Den tar också upp hur sömn kan förändras vid exempelvis smärta, graviditet, klimakteriet, nedstämdhet och åldrande.
