[Recension] Goodnight Mind (Colleen E. Carney PhD) Sammanfattad.

Goodnight Mind (Colleen E. Carney PhD)

- Amazon Sweden Store: https://www.amazon.se/dp/160882618X?tag=9natreeswe-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Goodnight-Mind-Colleen-E-Carney-PhD.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/goodnight-mind-turn-off-your-noisy-thoughts-and-get/id1415449833?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Goodnight+Mind+Colleen+E+Carney+PhD+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Läs mer: https://swedish.9natree.com/read/160882618X/

#KBTIförinsomni #Grubblandevidläggdags #Sömnregler #Dygnsrytmochsömntryck #Problemlösningföresänggående #GoodnightMind

Goodnight Mind är en kort självhjälpsbok om insomni, särskilt för människor vars tankar fortsätter att arbeta när kroppen vill sova. Den är skriven av sömnpsykologerna Colleen E. Carney och Rachel Manber och bygger på principer från kognitiv beteendeterapi för insomni, ofta kallad KBT I. Bokens syfte är inte att lova omedelbar sömn genom ett enskilt avslappningsknep. I stället visar den hur grubblande, oro inför nästa dag och vanor kring sänggående kan hålla sömnproblemen vid liv. Författarna presenterar tio konkreta steg, med fokus på att förstå sömnens rytm, minska beteenden som motverkar sömn och förhålla sig annorlunda till vakna stunder. Tonen är avsiktligt lättillgänglig och riktar sig till läsare utan tidigare kunskap om sömnforskning. Goodnight Mind placerar alltså sömnsvårigheter i ett praktiskt sammanhang, där både tankemönster och vardagsrutiner spelar roll. Den behandlar särskilt den vanliga erfarenheten av ett högljutt inre samtal vid läggdags, och erbjuder en strukturerad väg bort från kampen att tvinga fram sömn.