![[Recension] Eat Better, Sleep Better (Dr Marie-Pierre St-Onge) Sammanfattad.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2663199/c1a-085k3-pkkgn781hxx2-utqip9.jpg)
Show Notes
Eat Better, Sleep Better (Dr Marie-Pierre St-Onge)
- Amazon Sweden Store: https://www.amazon.se/dp/1982198443?tag=9natreeswe-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Eat-Better%2C-Sleep-Better-Dr-Marie-Pierre-St-Onge.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/eat-better-sleep-better-unabridged/id1749909776?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Eat+Better+Sleep+Better+Dr+Marie+Pierre+St+Onge+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Läs mer: https://swedish.9natree.com/read/1982198443/
#Matochsömn #Dygnsrytm #Medelhavsinriktadkost #Dietärtmelatoninochserotonin #28dagarsmatplan #EatBetterSleepBetter
Eat Better, Sleep Better är en faktabaserad kokbok av nutritionisten och sömnforskaren Marie-Pierre St-Onge, skriven tillsammans med receptutvecklaren Kat Craddock. Bokens ämne är sambandet mellan matvanor och sömnkvalitet. Den utgår från att kosten inte ensam löser alla sömnproblem, men att vad och när man äter kan stödja kroppens dygnsrytm och förutsättningar för återhämtning. I stället för att främst ge råd om sovrum, skärmar eller avslappning, riktar den blicken mot måltiderna under hela dagen. Upplägget kombinerar lättillgängliga förklaringar av nutrition och sömn med 75 recept och en 28 dagar lång matplan. Maten har tydlig medelhavsinriktning, med råvaror som spannmål, baljväxter, grönsaker, nötter, fisk och andra proteinrika livsmedel. Boken vill göra forskningen praktiskt användbar, genom att visa hur frukost, lunch, middag och även efterrätter kan planeras med sömnen i åtanke. Den är därför både en introduktion till området och ett konkret redskap för vardagsmatlagning.
- Amazon Sweden Store: https://www.amazon.se/dp/1982198443?tag=9natreeswe-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Eat-Better%2C-Sleep-Better-Dr-Marie-Pierre-St-Onge.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/eat-better-sleep-better-unabridged/id1749909776?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Eat+Better+Sleep+Better+Dr+Marie+Pierre+St+Onge+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Läs mer: https://swedish.9natree.com/read/1982198443/
#Matochsömn #Dygnsrytm #Medelhavsinriktadkost #Dietärtmelatoninochserotonin #28dagarsmatplan #EatBetterSleepBetter
Eat Better, Sleep Better är en faktabaserad kokbok av nutritionisten och sömnforskaren Marie-Pierre St-Onge, skriven tillsammans med receptutvecklaren Kat Craddock. Bokens ämne är sambandet mellan matvanor och sömnkvalitet. Den utgår från att kosten inte ensam löser alla sömnproblem, men att vad och när man äter kan stödja kroppens dygnsrytm och förutsättningar för återhämtning. I stället för att främst ge råd om sovrum, skärmar eller avslappning, riktar den blicken mot måltiderna under hela dagen. Upplägget kombinerar lättillgängliga förklaringar av nutrition och sömn med 75 recept och en 28 dagar lång matplan. Maten har tydlig medelhavsinriktning, med råvaror som spannmål, baljväxter, grönsaker, nötter, fisk och andra proteinrika livsmedel. Boken vill göra forskningen praktiskt användbar, genom att visa hur frukost, lunch, middag och även efterrätter kan planeras med sömnen i åtanke. Den är därför både en introduktion till området och ett konkret redskap för vardagsmatlagning.
