![[Recension] Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Well-being (Martin E. P. Seligman) Sammanfattad](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2285015/c1a-085k3-8dozmzgdsw1-6rgs8j.jpg)
Show Notes
Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Well-being (Martin E. P. Seligman)
- Amazon Sweden Store: https://www.amazon.se/dp/1439190763?tag=9natreesweden-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Flourish%3A-A-Visionary-New-Understanding-of-Happiness-and-Well-being-Martin-E-P-Seligman.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/florecer-flourish-la-nueva-psicolog%C3%ADa-positiva-y-la/id1814882229?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Flourish+A+Visionary+New+Understanding+of+Happiness+and+Well+being+Martin+E+P+Seligman+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Läs mer: https://swedish.top/read/1439190763/
#positivpsykologi #välbefinnande #PERMAmodellen #lyckaochmening #karaktärsstyrkor #personligutveckling #psykologiskforskning #motståndskraftochflow #Flourish
Det här är de viktigaste lärdomarna från den här boken.
För det första, Från lycka till välbefinnande – skiftet i positiv psykologi, Seligman förklarar varför det inte räcker att sträva efter lycka i snäv bemärkelse, till exempel som enbart positiva känslor eller tillfredsställelse med livet. Han introducerar i stället begreppet välbefinnande som ett bredare och mer robust mål. Lycka kan vara flyktig och starkt påverkad av tillfälligheter, medan välbefinnande innefattar hur bra vi faktiskt fungerar i världen. I boken beskriver han hur den första vågen av positiv psykologi la grunden genom att lyfta fram styrkor, optimism och positiva emotioner, men också hur denna inriktning riskerade att förenkla den mänskliga erfarenheten. Genom att byta fokus från att maximera lycka till att bygga upp flera aspekter av ett gott liv skapar Seligman en mer hållbar modell för personlig utveckling och psykisk hälsa. Detta skifte påverkar allt från terapi och coaching till hur skolor och organisationer bör utformas för att människor ska kunna blomstra på djupet.
För det andra, PERMA-modellen – fem pelare för att blomstra, Kärnan i Flourish är PERMA-modellen, där varje bokstav står för en central komponent i välbefinnande: Positiva känslor, Engagemang, Relationer, Mening och Accomplishment (prestation och uppnådda mål). Seligman visar att inget enskilt element räcker; ett blomstrande liv kräver en balans och förstärkning av alla fem. Positiva känslor handlar om glädje, tacksamhet och hopp, men också om att kunna återhämta sig efter motgångar. Engagemang beskriver tillståndet av flow där vi uppslukas av utmanande men hanterbara aktiviteter. Relationer betonas som kanske den starkaste källan till hållbart välbefinnande. Mening innebär att vara del av något större än sig själv, som familj, samhälle eller värderingar. Slutligen ger prestationer en känsla av kompetens, framsteg och stolthet. Genom konkreta exempel och övningar visar boken hur vi kan bedöma och stärka varje del i vårt eget liv, i terapi, i klassrum och på arbetsplatser.
För det tredje, Karaktärsstyrkor, engagemang och flow i vardagen, En central insikt i boken är hur våra individuella styrkor kan bli nyckeln till djupare engagemang och mer meningsfulla prestationer. Seligman bygger vidare på tidigare forskning om karaktärsstyrkor och dygder och beskriver hur vi kan identifiera våra främsta styrkor och medvetet använda dem oftare i arbete, relationer och fritid. När styrkorna matchar utmaningarna vi möter, hamnar vi oftare i flow – ett tillstånd där tiden upphör att märkas, fokus är intensivt och vi presterar på topp. Flourish ger exempel på hur människor som arbetar med sina signaturstyrkor inte bara känner större glädje, utan också når högre nivåer av kreativitet och produktivitet. För läsaren innebär detta att välbefinnande inte handlar om att förändra vem man är, utan om att upptäcka och använda det bästa i sig själv på ett mer systematiskt sätt. Detta synsätt kan omvandla både karriärval, studier och hur man planerar sin vardag.
För det fjärde, Relationer, mening och samhälleligt välbefinnande, Seligman betonar att välbefinnande aldrig är en helt privat angelägenhet. Människan är djupt social, och våra relationer är avgörande för om vi blomstrar eller vissnar. Boken visar hur stödjande, tillitsfulla band – i familj, vänskapskrets och på jobbet – fungerar som buffert mot stress, depression och psykisk ohälsa. Samtidigt argumenterar Seligman för att ett verkligt blomstrande liv kräver mening, det vill säga att vi ser våra handlingar som del av något större än vår egen lycka. Detta kan vara engagemang i samhälle, idéer, kultur, tro eller långsiktiga projekt. Flourish går även bortom individen och diskuterar hur hela samhällen kan designas för välbefinnande, genom insatser i skolor, arbetsplatser och politiska beslut som mäter mer än ekonomisk tillväxt. På så sätt blir boken både en personlig guide och ett slags manifest för hur vi kan bygga mänskligare institutioner som hjälper fler att leva rika och hållbara liv.
Slutligen, Praktiska interventioner, mätning och tillämpningar, Flourish är inte bara teoretisk; Seligman presenterar ett brett urval av evidensbaserade interventioner för att öka välbefinnandet. Han beskriver övningar som tacksamhetsbrev, tre bra saker, styrkedagbok och tekniker för att omformulera negativa tankemönster. Dessa verktyg har testats i forskningsstudier och visat sig kunna minska symtom på depression, öka livstillfredsställelse och stärka relationer. Boken tar också upp hur välbefinnande kan mätas på ett seriöst sätt genom skalor och frågeformulär, och varför sådana mått är viktiga för att styra utbildning, arbetsmiljö och politiska beslut. Seligman illustrerar tillämpningar inom skolvärlden, militären, företag och hälsovård, där positiv psykologi används för att öka motståndskraft, engagemang och prestation. För läsaren innebär detta att idéerna i Flourish kan omsättas i konkreta handlingar – både på individnivå, genom dagliga vanor, och på organisationsnivå, genom program och policyer som systematiskt främjar välbefinnande.
- Amazon Sweden Store: https://www.amazon.se/dp/1439190763?tag=9natreesweden-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Flourish%3A-A-Visionary-New-Understanding-of-Happiness-and-Well-being-Martin-E-P-Seligman.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/florecer-flourish-la-nueva-psicolog%C3%ADa-positiva-y-la/id1814882229?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Flourish+A+Visionary+New+Understanding+of+Happiness+and+Well+being+Martin+E+P+Seligman+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Läs mer: https://swedish.top/read/1439190763/
#positivpsykologi #välbefinnande #PERMAmodellen #lyckaochmening #karaktärsstyrkor #personligutveckling #psykologiskforskning #motståndskraftochflow #Flourish
Det här är de viktigaste lärdomarna från den här boken.
För det första, Från lycka till välbefinnande – skiftet i positiv psykologi, Seligman förklarar varför det inte räcker att sträva efter lycka i snäv bemärkelse, till exempel som enbart positiva känslor eller tillfredsställelse med livet. Han introducerar i stället begreppet välbefinnande som ett bredare och mer robust mål. Lycka kan vara flyktig och starkt påverkad av tillfälligheter, medan välbefinnande innefattar hur bra vi faktiskt fungerar i världen. I boken beskriver han hur den första vågen av positiv psykologi la grunden genom att lyfta fram styrkor, optimism och positiva emotioner, men också hur denna inriktning riskerade att förenkla den mänskliga erfarenheten. Genom att byta fokus från att maximera lycka till att bygga upp flera aspekter av ett gott liv skapar Seligman en mer hållbar modell för personlig utveckling och psykisk hälsa. Detta skifte påverkar allt från terapi och coaching till hur skolor och organisationer bör utformas för att människor ska kunna blomstra på djupet.
För det andra, PERMA-modellen – fem pelare för att blomstra, Kärnan i Flourish är PERMA-modellen, där varje bokstav står för en central komponent i välbefinnande: Positiva känslor, Engagemang, Relationer, Mening och Accomplishment (prestation och uppnådda mål). Seligman visar att inget enskilt element räcker; ett blomstrande liv kräver en balans och förstärkning av alla fem. Positiva känslor handlar om glädje, tacksamhet och hopp, men också om att kunna återhämta sig efter motgångar. Engagemang beskriver tillståndet av flow där vi uppslukas av utmanande men hanterbara aktiviteter. Relationer betonas som kanske den starkaste källan till hållbart välbefinnande. Mening innebär att vara del av något större än sig själv, som familj, samhälle eller värderingar. Slutligen ger prestationer en känsla av kompetens, framsteg och stolthet. Genom konkreta exempel och övningar visar boken hur vi kan bedöma och stärka varje del i vårt eget liv, i terapi, i klassrum och på arbetsplatser.
För det tredje, Karaktärsstyrkor, engagemang och flow i vardagen, En central insikt i boken är hur våra individuella styrkor kan bli nyckeln till djupare engagemang och mer meningsfulla prestationer. Seligman bygger vidare på tidigare forskning om karaktärsstyrkor och dygder och beskriver hur vi kan identifiera våra främsta styrkor och medvetet använda dem oftare i arbete, relationer och fritid. När styrkorna matchar utmaningarna vi möter, hamnar vi oftare i flow – ett tillstånd där tiden upphör att märkas, fokus är intensivt och vi presterar på topp. Flourish ger exempel på hur människor som arbetar med sina signaturstyrkor inte bara känner större glädje, utan också når högre nivåer av kreativitet och produktivitet. För läsaren innebär detta att välbefinnande inte handlar om att förändra vem man är, utan om att upptäcka och använda det bästa i sig själv på ett mer systematiskt sätt. Detta synsätt kan omvandla både karriärval, studier och hur man planerar sin vardag.
För det fjärde, Relationer, mening och samhälleligt välbefinnande, Seligman betonar att välbefinnande aldrig är en helt privat angelägenhet. Människan är djupt social, och våra relationer är avgörande för om vi blomstrar eller vissnar. Boken visar hur stödjande, tillitsfulla band – i familj, vänskapskrets och på jobbet – fungerar som buffert mot stress, depression och psykisk ohälsa. Samtidigt argumenterar Seligman för att ett verkligt blomstrande liv kräver mening, det vill säga att vi ser våra handlingar som del av något större än vår egen lycka. Detta kan vara engagemang i samhälle, idéer, kultur, tro eller långsiktiga projekt. Flourish går även bortom individen och diskuterar hur hela samhällen kan designas för välbefinnande, genom insatser i skolor, arbetsplatser och politiska beslut som mäter mer än ekonomisk tillväxt. På så sätt blir boken både en personlig guide och ett slags manifest för hur vi kan bygga mänskligare institutioner som hjälper fler att leva rika och hållbara liv.
Slutligen, Praktiska interventioner, mätning och tillämpningar, Flourish är inte bara teoretisk; Seligman presenterar ett brett urval av evidensbaserade interventioner för att öka välbefinnandet. Han beskriver övningar som tacksamhetsbrev, tre bra saker, styrkedagbok och tekniker för att omformulera negativa tankemönster. Dessa verktyg har testats i forskningsstudier och visat sig kunna minska symtom på depression, öka livstillfredsställelse och stärka relationer. Boken tar också upp hur välbefinnande kan mätas på ett seriöst sätt genom skalor och frågeformulär, och varför sådana mått är viktiga för att styra utbildning, arbetsmiljö och politiska beslut. Seligman illustrerar tillämpningar inom skolvärlden, militären, företag och hälsovård, där positiv psykologi används för att öka motståndskraft, engagemang och prestation. För läsaren innebär detta att idéerna i Flourish kan omsättas i konkreta handlingar – både på individnivå, genom dagliga vanor, och på organisationsnivå, genom program och policyer som systematiskt främjar välbefinnande.
